Обмен веществ — что это такое?

Мы уверены, что ежедневно наткнуться на какие ли не новости, касающиеся спорта и здорового образа жизни. Попробуем различные спортивные режимы, полагаемся на новые диеты, но при таком множестве информации, трудно отличить истину от ложных фактов.

Большая часть из убеждения в отношении обмена веществ и побудить его продолжать кружить в интернет пространство, но на самом деле основаны на устаревших исследованиях. Современных научных кругах его сжав руки в нескольких направлениях, с точки зрения на этот вопрос.

Вот несколько ошибочных убеждений, которые могут, скорее, чтобы тебе помешать, чем помочь отслабнеш:

1. Закусвай с углеводами

Понятно, что для многих дам традиционные макаронные закуски уже давно табу. Однако они заменяют другие богатые углеводами вариантов, как овсянка, мюсли и другие. Давайте посмотрим на вещи на биохимическом уровне.

Известно, что сразу после пробуждения, уровень кротизол в крови высоки. Это гарантирует, что ваше тело достаточно высокий уровень сахара в крови в начале дня. Потребление богатых углеводами продуктов притупляет это производство кортизола, так как сами они снабжают организм достаточное количество сахара.

По данным некоторых исследований, это может привести к изменениям в биологические часы человека, а оттуда повлиять на способность организма сжигать жир.

Решение: утро наблягай на белковые продукты.

2. Ешь по 5-6 раз в день

Если вы активный спортсмен, диабетик или у вас есть серьезные проблемы с сахара в крови, употребление в пищу по 5-6 раз в день вряд ли поможет вам не напълнееш. Всегда когда мы едим, особенно углеводов, уровень сахара в крови в организме растет, а вместе с тем-и инсулина.

Как вы знаете, основная функция инсулина, чтобы „хранить“, а не „сжигать“. Хапвайки 2-3 часа ты на самом деле вкарваш свой организм в состоянии постоянного скалдиране жира.

Решение: Ешьте, когда вы голодны. Стоп, чтобы вы едите, когда кормите его.

3. Делает, как можно больше, и более длительные кардио-тренировки

Кардио упражнения являются чрезвычайно полезными и здесь нет двух мнений. Это, однако, далеко не означает, что когда вы прекалила с хапването, вы должны претрепеш от бега. На самом деле слишком длинные кардио тренировки снижают уровень гормона щитовидной железы, тестостерона и гормонов роста, в то же время повышают уровень кортизола.

Ключ к здоровому метаболизм, чтобы сосредоточиться на силовых тренировках, которые повышают силу и выносливость. Они стимулируют выработку тестостерона и гормонов роста, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ и здорового сжигания жира круглосуточно.